SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ KALORİ LİSTESİ

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

 

Besin Adı Miktar Kalori
Yoğurt Yağlı 100 gr 95
Süt Yağlı 100 gr 68
Beyaz Peynir Yağlı 100 gr 275
Kaşar Peyniri Yağlı 100 gr 413
Parmesan Peyniri Yağlı 100 gr 440

 

 

ET – YUMURTA – KURUBAKLAGİL

Besin Adı Miktar Kalori
Biftek Izgara 100 gr 278
Tavuk Izgara 100 gr 132
Tavuk Göğsü Haşlanmış 100 gr 150
Kuzu Yağlı Izgara 100 gr 282
Kuzu Ciğeri Yağda 100 gr 232
Salam 2 dilim 145
Sosis 2 adet 180
Yumurta 1 adet 80
Yumurta Akı 1 adet 15
Yumurta Sarısı 1 adet 65
Mercimek 1 kase 215
Kuru Fasulye 1 kase 230
Soya Fasulyesi 1 kase 235

 

 

SEBZELER

 

Besin Adı Miktar Kalori
Domates 1 adet 14
Enginar 1 adet 10
Patlıcan 1 adet 28
Taze Fasulye 100 gr 90
Brokoli 100 gr 35
Brüksel Lahanası 100 gr 35
Kabak 100 gr 25
Havuç 1 adet 30
Karnabahar 100 gr 32
Kereviz 100 gr 18
Salatalık 1 adet 11
Marul 100 gr 15
Mantar 100 gr 14
Soğan 100 gr 35
Bezelye 100 gr 15
Patates 100 gr 100
Ispanak 100 gr 26
Lahana 100 gr 20
Kuru Soğan 1 adet 20

 

 

MEYVELER

Besin Adı Miktar Kalori
Elma 1 adet 60
Kayısı 1 adet 8
Muz 1 adet 100
Kiraz 100 gr 40
Hurma 1 adet 15
İncir 100 gr 41
İncir Kuru 100 gr 59
Greyfurt 1 adet 50
Portakal 1 adet 50
Kivi 1 adet 34
Mandalina 1 adet 50
Karpuz 100 gr 19
Kavun 100 gr 18
Şeftali 1 adet 70

 

 

TAHILLAR

 

Besin Adı Miktar Kalori
Beyaz Ekmek 1 dilim 90
Kepekli Ekmek 1 dilim 60
Bisküvi 100 gr 470
Bulgur 100 gr 371
Mısır 100 gr 342
Buğday 100 gr 364
Makarna Haşlanmış 100 gr 85
Pirinç Haşlanmış 100 gr 125
Kek Sade 1 dilim 215
Patlamış Mısır 25 gr 30

 

 

 

KURUYEMİŞLER

 

Besin Adı Miktar Kalori
Badem 100 gr 600
Fındık 100 gr 650
Fıstık 100 gr 560
Çam Fıstığı 100 gr 600
Ceviz 100 gr 549
Ay Çekirdeği 100 gr 578

 

Advertisement